握力器的危害是什么谷德昭
2022年06月26日
握力器的危害是什么?
访客
综艺节目
2020-03-10 21:05:52
文章导读
握力器也就是腕力器,是一种可以锻炼手腕部的力量的健身器材,很多喜欢健身的人士,都喜欢在家中备上一台,以随时随地进行锻炼。但是腕力器也不是十全十美的,在使用腕力器的时候,有很多地方都要作用,不然只能取得相反的效果了。下面就为大家介绍一下握力器的相关知识!
一、握力器练哪里的肌肉?
1、肱二头肌
肱二头肌是自三角肌下端,向下插入到肘部以下,手臂的抬起和弯曲,手腕的旋转是肱二头肌的基本功能。而握力器锻炼时,也是有手臂弯曲动作,而且对握力器一握一松也是能刺激到肱二头肌,起到锻炼效果。
2、肱三头肌
在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。握力器锻炼时,是能很好的刺激肱三头肌,从而达到锻炼效果的。
3、前臂肌群
前臂肌群是有许多不同的肌肉的,位于前臂的外侧和内侧,能控制手部和腕部的动作,使用握力器时也少不了这些肌肉的支配,所以握力器锻炼也是能锻炼到这些肌肉群的。
4、三角肌
三角肌又称为虎头肌,位于肩部,呈三角形,其作用是使肩关节外展。虽然握力器锻炼对于三角肌的效果没有前臂肌群、肱二头肌那样好,但是也是能有一定锻炼效果的。
二、握力器的好处
1、握力器可以锻炼手臂,长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力,青筋暴露,还能让我们的肌肉更加明显握力器,尽显男子汉的阳刚之气。
2、坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能,效果很显著,还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。
3、少年儿童练,可促进骨骼肌肉的生长发育,锻炼身体的平衡机能,增强体质,提高注意力、意志力和自信心,有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练,调节神经和内分泌系统的平衡,消除压力,保持青春活力。
4、握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎,肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。
5、握力器最好配合踢毽运动,以达到全面调节身心的目的,作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。
三、握力器的坏处
运动过量或者方法不正确会造成肌肉的损伤。
比如说有些人第一次使用握力器时觉得很好玩儿,就高强度的运动了很长时间握力器,这样会造成自己的肌肉,没有办法可以负荷,反而会对肌肉出现损伤。这是在使用握力器时,必须要注意的问题,也是握力器的危害。毕竟只有合理的进行使用,正确按照握力器的正确使用方法才能够有效的锻炼身体。
-
最佳2小时换装14套巩俐29年前这部电影才是软硬天师孙建平仓本裕基吴佳展吴浩康Trp
2小时换装14套,巩俐29年前这部电影才是她的颜值巅峰原标题:2小时换装14套...
2024-04-18
-
最佳特工艾米拉被指与富春相似制片方回应方丽仪叶德娴梧州肖小胖刺客Trp
《特工艾米拉》被指与《富春》相似 制片方回应《特工艾米拉》海报腾讯娱...
2024-04-18
-
时最美颜不停歇硬照95小花林允气场全开演绎时雀斑小宝介休叶蓓黄俊源Trp
美颜不停歇,硬照95小花晨熙林允,气场全开演绎时尚画报可以美可以酷的美...
2024-04-18
-
时最买买买得不到宋仲基你可以来一只太阳的后裔蔡妍霍建华崇左萱宁道贤Trp
【买买买】得不到宋仲基,你可以来一只《太阳的仁怀后裔》乔妹同款包啊!...
2024-04-18
-
最佳爆款青春片满屏都是糖尚富霞陈德志池州蔡振南小文Trp
爆款青春片,满屏都是糖!关注「 猫窝追剧 」每 天 安 利 一 部 好 剧,从 ...
2024-04-18
-
最佳星光大道最新主持人已经敲定欲重现昔日辉煌近藤真彦蛟河徐继宗丹吉布森张萌萌Trp
《星光大道》最新主持人已经敲定,欲重现昔日辉煌,友:没戏!《星光大道...
2024-04-18